We hebben gekeken wat onderzoek hierover zegt. Mannen en vrouwen zagen whey protein supplement het vaakst als een essentiële sport supplementen, misschien omdat het in verband wordt gebracht met breed gedeelde fitness doelen, zoals het vergroten van kracht en spieromvang. Ook cafeïne werd door beide geslachten hoog gewaardeerd. Hoewel veel mensen het ’s morgens uit gewoonte gebruiken, kan de chemische stof in koffie ook de trainingsprestaties verbeteren.
Onderzoek: Mannen en vrouwen over supplementen
Mannen en vrouwen verschilden in een enquête van mening over andere supplementen. Mannen vonden creatine bijvoorbeeld veel vaker essentieel, terwijl een groter percentage van de vrouwen zei dat slaapsupplementen en vetverbranders essentieel waren voor hun training.
Fitness ervaring leek ook de voorkeur voor supplementen te beïnvloeden. Respondenten die zich identificeerden als “gevorderde” fitnessers hadden een bijzondere voorkeur voor pre-workout in vergelijking met andere fitnessniveaus.
Pre-workout supplementen
Het kan verstandig zijn voor beginnende fitnessers om zich afzijdig te houden. Deskundigen zeggen dat gebruikers van pre-workout supplementen hun systeem kunnen overspoelen met alarmerende hoeveelheden suiker, cafeïne en andere stimulerende middelen als ze voor het verkeerde product of de verkeerde dosering kiezen.
Hoe effectief zijn fitness supplementen?
Van degenen die elk supplement proberen, welk percentage bereikt daadwerkelijk de gewenste resultaten? Pre-workout en wei-eiwit hadden het hoogste percentage mensen dat succes meldde, met ongeveer 6 op de 10 gebruikers die deze supplementen zeer of zeer effectief vonden.
BCAA supplementen
De respondenten meldden ook hoge succespercentages met plantaardig eiwit en vertakte aminozuren (BCAA’s). Onze bevindingen suggereren dat de meeste mensen deze eiwitgerichte producten nuttig vinden, maar hetzelfde kan niet gezegd worden van supplementen die bedoeld zijn om vet te elimineren.
Supplementen industrie
Slechts 41% van degenen die vetverbranders gebruikten vond ze zeer of zeer effectief; deskundigen zeggen dat misleidende marketing vooral in dit segment van de supplementen industrie welig tiert.
Interessant is dat respondenten die zichzelf als fitness-beginner beschouwden, fitness-supplementen over het algemeen minder effectief vonden. Omgekeerd vond het gevorderde fitnesscohort de supplementen het meest effectief. Deze bevindingen houden waarschijnlijk verband met een van de pijnlijke ironieën van het sporten: Ervaren sporters genieten vaak sneller van zichtbare winst dan beginners.
Ervaren sporters
Bij een nieuwe gewichthefroutine, bijvoorbeeld, vinden deskundigen dat ervaren sporters binnen drie tot vier weken spiergroei zien, terwijl nieuwelingen pas na twee maanden verbetering merken. Omdat onze respondenten gemiddeld na 4,5 week stoppen met het gebruik van supplementen, is het geen wonder dat beginners ze minder effectief vinden.
Wat zijn populaire fitness supplementen op basis van lichaamstype?
Dieet en fitnessdoelen verschillen enorm per lichaamstype, en respondenten met verschillende lichaamsbouw vonden bepaalde supplementen effectief voor hun eigen doelen. Degenen die zich identificeerden als ectomorf of “ergens daartussenin” vonden eiwitsoorten het meest effectief, waarbij meer dan 60% van de respondenten in deze categorieën wei- en plantaardige eiwitten nuttig vonden. Ook willen ze vaak een voedingstekort voorkomen, wat tenslotte wel logisch is.